Según una Investigación publicada en uno de los últimos números de la revista American Journal of Clinical Nutrition hacer ejercicio puede ser tan beneficioso para los huesos como tomar diez vasos de leche o cinco pastillas de calcio, sobre todo en la etapa de formación ósea, antes de los 25 años, que es crítica, ya que a partir de esa edad comienza un debilitamiento gradual que deriva en osteoporosis y fracturas en un 40% de las mujeres tras la menopausia y en un 12% de los hombres mayores de 50 años. El ejercicio puede ser tan corriente como caminar, bailar o subir escaleras.